Bagaimana cara mengendalikan emosi dan merasa marah ?

Jika terjadi sesuatu yang membuat Anda merasa marah, pendekatan ini dapat membantu Anda mengelola reaksi Anda. Ini disebut pendekatan pemecahan masalah karena Anda mulai dengan masalah yang dapat membuat Anda marah ketika menghadapinya. Kemudian Anda menimbang pilihan Anda dan memutuskan apa yang akan Anda lakukan.

Setiap langkah pastinya melibatkan berbagai hal yang menyebabkan kita bertanya pada diri sendiri apa saja yang bisa mempengaruhi tingkat emosi anda? Bagaimana cara mengendalikan emosi diri anda? Dan bagaimana cara menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan meningkatnya emosi kita? Setelah menemukan beberapa pertanyaan dalam diri anda,  kemudian cobalah menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut berdasarkan pada situasi tertentu dalam kehidupan anda.

Mari kita mengambil contoh ini: Adasebuah pesta Anda berencana untuk pergi ke, tapi ibumu hanya menyuruh Anda untuk membersihkan kamar atau tinggal di rumah. Kemarahan  atau emosipun menjadi meningkat.

Inilah yang harus dilakukan untuk mengendalikan emosi anda :

1. Mengidentifikasi masalah (kesadaran diri). Mulailah dengan melihat apa saja yang bisa membuat anda marah dan mengapa hal tersebut bisa terjadi. Dengan kata-kata apa yang membuat Anda marah sehingga Anda dapat bertindak daripada bereaksi.
2. Pikirkan solusi potensial sebelum menanggapi permasalahan (kontrol diri). Ini adalah di mana Anda berhenti sejenak untuk memberikan diri anda waktu untuk menenangkan diri agar emosi dapat terkontrol. Ini juga dapat membantu anda untuk mulai berpikir bagaimana Anda akan bereaksi/bertindak.
3. Pertimbangkan konsekuensi dari setiap solusi (berpikir dulu sebelum bertindak). Di sinilah Anda berpikir tentang apa yang mungkin terjadi sebagai hasil dari setiap reaksi yang berbeda Anda datang dengan.
4. Membuat keputusan (pilih salah satu pilihan Anda). Ini adalah saat di mana Anda mengambil tindakan dengan memilih salah satu dari tiga hal yang dapat Anda lakukan. Lihatlah daftar dan memilih satu yang mungkin paling efektif.
5. Periksa segala perubahan positif yang anda rasakan. Setelah Anda bertindak dan situasi berakhir, meluangkan waktu berpikir tentang bagaimana masalah itu dapat pergi dari hidup anda.

Tanyakan pada diri Anda: Bagaimana saya melakukan hal yang terbaik? Apakah semuanya berjalan seperti yang saya harapkan? Jika tidak, mengapa tidak? Apakah saya puas dengan pilihan yang saya buat?

Dalam menghadapi segala macam permasalahan seringkali kita dihadapkan dengan masalah berupa tekanan dari orang-orang di sekitar kita sehingga dapat mengganggu aktifitas dan sikap dalam mengambil keputusan. Jika hal itu terjadi, anda perlu melakukan berbagai persiapan agar rasa tertekan itu tidak mengganggu kita. Berikut ini adalah beberapa ide yang dapat membantu anda dalam membangun diri untuk menghadapi masalah tersebut :

• Kenali kekuatan Anda. Bentuk fisik yang berbeda dan tipe tubuh yang baik untuk hal yang berbeda – dan kadang-kadang hal-hal yang Anda lakukan dengan baik sebagai seorang anak dapat berubah selama pubertas. Apa yang tubuh Anda lakukan dengan baik? Mungkin kecepatan, fleksibilitas, kekuatan, atau koordinasi membawa Anda untuk lebih unggul pada olahraga tertentu. Jika keahlian anda adalah non olahraga, maka tetap kembangkan kemampuan yang anda miliki.
• Sebuah badan yang baik digambarkan sebuah tim yang sukses. Kerja sama yang baik antar organ tubuh akan memberikan kerja sama yang baik pula. Jadi ketika kita ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan baik, kita harus bisa memahami semua karakter, kebutuhan , kekurangan dan kelebihan organ-organ tubuh anda sendiri.
• Lihatlah ke dalam diri anda sendiri untuk melatih kekuatan anda. Olahraga dapat membantu Anda terlihat baik dan merasa baik tentang diri anda sendiri (Percaya Diri). Fisik yang baik tidak didapatkan dengan begitu saja, mereka membutuhkan kerja keras untuk mendapatkan bentuk fisik yang bagus, latihan teratur, dan diet yang sehat (menjaga pola makan yang sehat). Rutinitas sehat yang sederhana seperti berolahraga 20 menit sampai satu jam 3 hari seminggu sudah cukup mewakili untuk usaha keras kita mendapatkan bentuk tubuh yang bagus. Manfaat lain dari usaha untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bagus adalah dapat meningkatkan suasana hati Anda, angkat beban dapat mengangkat semangat Anda.
• Jangan sampah tubuh Anda melemah karena diri anda sendiri. Untuk membantu meningkatkan pandangan diri Anda terhadap tubuh Anda sendiri adalah dengan cara selalu mengurusnya. Merokok dan hal lain yang Anda tahu dapat berbahaya untuk diri anda sendiri jadi cobalah untuk menghindarinya. Memperlakukan diri dengan baik agar tubuh menjadi sehat, kuat dan itu memberikan kontribusi pada citra tubuh yang lebih baik. Mempraktekkan kebiasaan dandan yang baik, mandi teratur, merawat gigi, rambut, dan kulit, mengenakan pakaian bersih, dll juga dapat membantu Anda membangun citra tubuh yang positif.
• Jadilah diri sendiri. Tubuh Anda hanyalah salah satu bagian yang tetap membutuhkan keaslian dari apa yang ada. Jika anda mempunyai kelebihan untuk bercanda, melawak atau bermain komedi maka lakukanlah selagi anda memang mampu dan membuat anda terhibur. Bakat, keterampilan, dan keyakinan yang anda ,miliki hanya menjadi bagian dari Anda sebagai casing mereka masuk kedalam dunia yang akan membantu anda untuk mendapatkan segala hal yang positif. Jadi cobalah untuk tidak membiarkan ketidaksempurnaan kecil mengambil alih.

Meskipun penting untuk memiliki body image yang positif, semakin terlalu fokus pada citra tubuh dan penampilan dapat menyebabkan seorang pria untuk mengabaikan bagian-bagian positif lainnya dari dirinya sendiri. Jika Anda seperti kebanyakan orang yang menjaga tubuh mereka dan memakai pakaian yang terlihat baik, Anda mungkin terlihat bagus kepada orang lain. Anda hanya mungkin tidak menyadari bahwa jika Anda terlalu sibuk menjadi diri yang kritis. Itu hanya akan membuat anda lebih menjauh dari diri anda sendiri. Cobalah untuk tetap nyaman dengan kondisi dan keadaan anda yang apa adanya. Itu akan lebih baik, kawan.

Luangkan sedikit waktu untuk berpikir tentang apa yang orang mungkin pikirkan tentang Anda. Hal ini  merupakan praktek penting yang dapat memberikan dampak yang lebih jauh untuk Anda. Mungkin kadang-kadang Anda tidak terlalu peduli tentang apa yang terjadi di sekitar Anda, tetapi jika Anda pernah berpikir tentang itu, Anda dapat memahami bagaimana melakukan cara yang baik dan bagaimana memperlakukan orang di sekitar Anda dengan baik. Itu bisa menjaga harmoni di zona pekerjaan Anda. Mari kita lihat tips-tips sederhana untuk membantu Anda menjadi mitra yang baik di kantor Anda.

1. Jangan membuat gosip setiap hari

Memiliki komunikasi yang baik dengan rekan kerja Anda adalah baik tetapi jika ia / dia memberitahu Anda tentang beberapa gosip, cobalah untuk menyimpannya untuk diri Anda sendiri. Apa yang Anda lakukan disanaadalah untuk bekerja, Anda tidak perlu menghabiskan begitu banyak waktu hanya untuk berbicara tentang bisnis seseorang. Jangan membuat komentar apapun meskipun ia / dia adalah orang yang Anda benci.

2. Kendalikan emosi anda

Selalu mencoba untuk mengendalikan diri Anda, Anda tidak harus berbagi hal yang paling menyedihkan seluruh dalam hidup Anda. Anda akan terlihat sangat mengerikan ketika Anda bereaksi negatif dalam menghadapi beberapa pengalaman buruk.

3. Menghormati properti orang lain

Pasangan Anda akan menunjukkan rasa hormatnya jika Anda menggunakan properti miliknya secara hati-hati. Misalnya ketika Anda menggunakan komputernya miliknya untuk kepentingan anda secara pribadi, minta izin dan menggunakannya dengan benar.

4. Jangan egois atau sombong

Saya tahu itu hal itu merupakan hal terbesar ketika Anda membuat kesepakatan dengan beberapa klien besar, tetapi tidak berarti bahwa pasangan Anda harus tahu itu dari mulut Anda. Biarkan dia tahu itu dengan sendirinya dan memberikan pujian langsung kepada Anda.

5. Selalu menjaga kerapihan

Selalu menjaga kemasan hal yang telah digunakan, misalnya tidak meninggalkan sampah apapun di meja Anda atau gelas kotor di dapur setelah Anda menggunakannya.

6. Tetap cukup

Ketika Anda berbicara dengan seseorang di telepon, usahakan untuk tidak membuat yang lain merasa terganggu. Hal ini juga berlaku untuk hal lain, seperti ketika Anda mendengar musik dari ipod Anda atau ketika anda menutup pintu.

7. Minimalkan miniatur

Jangan menaruh terlalu banyak miniatur atau gambar keluarga anda di meja anda. Saya tahu miniatur dan gambar akan membuat anda nyaman, tetapi itu tidak berarti bahwa orang lain juga akan merasakan hal yang sama juga.

Bagaimana cara menjalin hubungan pada seseorang yang kita kasihi ?

Sesungguhnya Tuhan menciptakan segala sesuatu yang ada di alam semesta ini berpasang-pasangan. tak terkecuali manusia, yah. pada hakikatnya manusia juga diciptakan saling berpasangan agar bisa saling melengkapi, bekerjasama, mengimbangi sehingga dapa saling menyempurnakan antara satu dengan yang lainnya.

Meskipun hakikatnya demikian namun bila kita membuka mata tak jarang kita melihat hubungan antara pasangan manusia gagal dalam menjalani hidup secara berpasangan, maksudnya bahwa hubungan yang diharapkan agar bisa saling mengisi dan melengkapi tak terjadi dalam sebuah hubungan. Berikut ini beberapa hal yang perlu anda ketahui bagaimana cara menjalin hubungan dengan pasangan anda agar bisa tercipta dalam sebuah jalinan yang harmonis :

• Belajar untuk memberi dan menerima. Hubungan yang sehat adalah suatu hubungan yang terjalin antara kedua belah pihak yang menjalin hubungan tersebut. Yang terpenting dalam sebuah hubungan adalah bukan seberapa banyak kita menerima tapi seberapa banyak kita bisa member kepada orang terkasih.
• Mengungkapkan perasaan. Sebuah hubungan akan terjalin jika salah seorang dari kedua belah pihak memulai untuk mengungkapkan perasaannya. Berbagai perasaan lain juga sudah seharusnya untuk diungkapkan kepada pasangan kita seperi perasaan khawatir, cemburu ataupun perasaan ketidaksukaan mengenai sesuatu hal yang terjadi. Hal ini akan membantu kita untuk lebih memahami satu sama lain.
• Mendengarkan dan mendukung. Ketika kedua belah pihak saling mendengarkan dan mendukung satu sama lain hubungan mereka pastinya tak akan rentan oleh apapun. Hal ini karena ketika kita mencoba mendengarkan berbagai hal yang pasangan kita ceritakan, segala hal akan lebih mudah untuk dipahami. Dukungan dari orang yang kita sayangi pastinya akan menjadi sebuah energy positif lain yang dapat menambah semangat kita untuk melakukan yang terbaik dalam hidup kita.

Memberi, menerima, mengungkapkan, dan mendukung adalah proses usaha kita untuk mempertahankan hubungan kita dari kerapuhan yang bisa mematahkan segalanya. Sebagai sepasang kekasih yang saling membutuhkan satu sama lain sudah seharusnya kita memahami, menyadari dan memulai untuk melengkapi satu sama lain untuk mempertahankan hubungan. Dengan cara ini juga spasang kekasih juga memulai untuk membangun suatu hubungan dengan berdasarkan keterbukaan, kepercayaan yang kuat dan dukungan positif yang dapat menjadikan kita sebagai seseorang yang lebih berarti. Maka dihati keduanya akan tumbuh perasaan cinta yang semakin berkembang dengan baik dan dapat menciptakan hubungan yang sehat pula.

Ketertarikan antara satu sama lain dalam hubungan percintaan tidak akan mudah hilang begitu saja . apalagi jika kita sudah menjalin hubungan dengan jangka waktu yang cukup lama. Cerita kebersamaan tidak akan mudah hilang. Berganti pasangan tidaklah mudah seperti kita membalikan telapak tangan ataupun berganti pakaian. Mencari seseorang yang cocok dengan kita bukanlah hal yang mudah. Kita harus mencari pasangan yang bisa memahami kekurangan kita dan bersedia untuk saling menjaga satu sama lain.

Kadang-kadang ada suatu hal yang bisa terjadi seperti jalinan cinta kosong. Jalinan cinta yang kosong adalah sebuah jalinan cinta yang terjalin tapi tidak dihati melainkan terjalin karena adanya komitmen yang mereka buat di awal hubungan. Hal ini terjadi karena proses kedekatan atau ketertarikan yang terjalin hilang karena adanya masalah ataupun kejenuhan salah satu pasangan. Ini biasanya tidak masalah bagi remaja, tetapi ada alasan lain mengapa hubungan mereka berakhir.

Tips & cara mengatasi patah hati setelah putus cinta

Tentu tidak ada seorang pun yang sedang berbunga-bungan karena menjalin hubungan dengan seseorang ingin hubungannya kandas di tengah jalan. Namun, karena beda prinsip atau sering terjadi masalah, akhirnya kata “putus” pun keluar. Kalau sudah putus, tidak bisa dipungkiri rasa sakit hati dan patah hati akan melanda dan hal ini sering kali membuat kehidupan Anda berantakan.

Tetapi, hidup akan berjalan terus! Oleh karena itu, batasi patah hati Anda hanya selama seminggu saja! Lebih dari itu, segera move on! Nah, berikut beberapa tips & cara mengatasi patah hati setelah putus yang harus Anda terapkan demi masa depan yang lebih baik! Tsahhh…

1. Masa Putus Asa

Ketika baru saja putus, ini adalah masa-masa paling berbahaya. Meratapinya dan menangis dalam kamar tentu wajar karena jika ditahan-tahan juga akan berdampak buruk bagi Anda sendiri. Makin Anda menghindar dari perasaan patah hati, hal ini akan membuat Anda makin patah hati. Oleh karena itu, curahkan saja perasaan Anda tersebut agar hal ini pun akan mengurangi keinginan untuk mencurahkannya ke media sosial seperti Facebook dan Twitter yang hanya mencoreng nama baik Anda.

2. Masa Penyembuhan

Masa putus asa pun harus dilewati, sekarang saatnya Anda memperbaiki diri dan tidak boleh diam begitu saja. Anda bisa melakukan introspeksi diri terhadap jalinan cinta Anda yang lalu dan mengenali diri lebih dalam seperti: apakah Anda cenderung pasif atau agresif? Apakah Anda cenderung mengalah atau dominan? Anda pun jangan berpikir bahwa Anda tidak bisa menemukan pria lain lagi.

Berikut tips & cara mengatasi patah hati yang bisa Anda lakukan :

• Tumpahkan semua rasa sakit hati Anda dalam tulisan seolah-olah sebuahsuratbuat si dia tetapi tidak untuk dikirim. Hal ini adalah sebagai curahan hati Anda.
• Ganti playlist lagu Anda menjadi lagu yang bersemangat.
• Tonton film yang bisa mengembalikan suasana hati Anda ketimbang yang hanya membuat Anda menangis terisak-isak.

3. Masa Menghadapi Dilema

Anda pun harus realistis mengenai perasaan Anda tersebut. Tidak ada yang tahu kapan tanggal pasti rasa sakit hati bisa benar-benar hilang, oleh karena itu Anda tidak harus memaksakan untuk benar-benar merasa diri sudah melupakan dan berpura-pura tegar. Hadapi dengan elegan! Nikmati masa-masa Anda sedikit demi sedikit move on dari perasaan patah hati Anda tersebut.

4. Masa ‘Anda yang Baru’

Di masa ini, Anda tidak boleh menangis lagi. Anda harus menjadi ‘Anda yang baru’ dan Anda bisa menikmati kebebasan yang terbentang di mata Anda. Ya, Anda bisa melakukan apapun yang Anda mau tanpa ada larangan ketika semasa berpacaran. Anda pun bisa berkenalan dengan banyak pilihan pria!

• Anda bisa mengatur janji dengan teman Anda.
• Lakukan sesuatu yang dulu dilarang oleh mantan Anda, kendali sudah di tangan Anda!
• Kenakan busana yang ‘bukan Anda’ dan keluarlah dari rumah!
• Bersosialisasi dengan mendatangi semua undangan yang datang kepada Anda.

5. Masa Tebar Pesona

Anda tidak perlu terus-menerus berkutat dengan perasaan takut Anda untuk memulai jalinan hubunganasmarayang baru. Tetapi Anda mungkin masih ragu untuk berkencan dengan pria lain, berikut beberapa saran yang bisa Anda lakukan:

• Ubah penampilan Anda menjadi seseorang yang selalu tampilgayaagar memikat pandangan pria karena pria adalah makhluk visual.
• Biasakan untuk tersenyum.
• Lakukan kontak mata dengan pria incaran Anda.
• Tetap rilek menghadapi pria.

6. Masa Tahan Banting

Menjadi diri Anda yang baru dan tidak ingat lagi kapan terakhir kali Anda menangis terakhir kali. Ya, kita tidak boleh merasa lebih buruk ketika mengalami patah hati. Move on!